Suroviny 2 osoby: 220 g kuřecího masa, 150 g brambor, 2 čekankové puky, 1 menší mrkev, 1 hlávkový salát, 1 mladá cibulka, 3 čajové lžicky oleje, 2 lžičky vinného octa (bílý), sůl, pepř. Postup: kuře osolit, opepřit, na kousky nakrájet a ogrilovat na lžičce oleje. Brambory uvařit ve slupce, oloupat,...

Suroviny: 100 g kuřecího masa, 100 g brokolice, 2 lžičky oliv. oleje, trošku česneku, ½ lžičky mleté papriky, sůl, bylinky, špejle. Postup: Nakrájet kuře na kostičky, brokolici na růžičky. Rozšlehat 1 lžičku oliv. oleje s mletou paprikou, pepřem, prolisovaným česnekem, solí. Maso...

Suroviny: 2 červené papriky, 100 g krůtího masa, 1 lžíce olivového oleje, 70 g vařené rýže, 1 stroužek česneku, bazalka, bylinková sůl, pepř.  Postup: Maso nakrájet na nudličky, smíchat olej, bylinkovou sůl, pepř, česnek, bazalku a v této marinádě nechat maso chvíli odležet....

Suroviny: 1/2 cibule, 100 g krůtích prsíček, 1 lžička oleje, sůl, pepř, 100 g brambor vařených ve slupce, 75 ml zeleninového vývaru, 100 g (brokolice nebo květák). Postup: Cibuli nakrájet, osmahnout, přidat na nudličky krůtí maso, opéct, osolit, opepřit. Přidat uvařené brambory, brokolici nebo...

Suroviny: 130 g kuř. prsou, 150 g brambor, 1 lžíce oleje, 15 g cibule, 5 g česneku, 100 g rajčat, lžička petržele, chilli paprička Postup: Brambory omyjeme, oloupeme a nakrájíme na čtvrtky. Grilovací misku nebo čtverce alobalu mírně vytřeme olivovým olejem, rozložíme kousky brambor, obložíme...

Suroviny: 1/2 cukety, 1 paprika, 70 g menších žampiónů, 1/2 cibule, 50 g nízkotučného sýra, sůl, pepř, koření - bylinky. Postup: Cuketu nakrájíme na kolečka, osolíme z obou stran a necháme vypotit. Cibuli nakrájíme na kolečka a papriku na čtverečky. Žampiony oloupeme a sýr nakrájíme na...

Suroviny pro 2 osoby: 1/2 cibule, 130 g mrkve, 1/2 malé cukety, 150 g květáku, 150 g brokolice, 1 lžíce oleje, 200 ml mléka, sůl, 1/2 lžičky kari. Postup: Mrkev s cuketou nakrájíme na plátky, cibuli na kostičky, květák a brokolici na malé růžičky. Osmahneme cibuli, přidáme zbylou zeleninu...

Suroviny: 150 g tresky, rajče, paprika, 1/2 cukety, 1/2 cibule na plátky, 1/2 nízkotučného jogurtu, 20 g nízkotučného sýra, 1 brambor, sůl, pepř, koření na ryby.  Postup: Vše dát do vymazané - 1 lžičkou oleje - zapékací misky a v troubě zapéct. Jako přílohu podáváme...

Suroviny: 100 g opečených kuřecích prsíček, 1 bílý jogurt (polotučný), ½ salátové okurky, sůl, pepř, česnek. Postup: Okurku nastrouháme nahrubo a lehce osolíme. Přidáme jogurt, rozmačkaný česnek a pepř. Na talíř rozložíme maso nakrájené na kousky a tzatziky. 1 porce: 1 200...

Suroviny: 150 g lososa, 1 brambor, citron, sůl, pepř, 50 g hlávkového salátu.  Postup: Filet z lososa posolíme, pokapeme citronovou šťávou, posypeme čerstvě mletým pepřem. Na teflonové pánvi zvolna opékáme. 1 porce: 1 560 kJ   Máte-li zájem o sestavení...